産後ダイエットは竹内結子ダイエット

産後ダイエットは『竹内結子ダイエット』

産後ダイエットとして、骨盤を矯正する体操は、女優の竹内結子さんが出産前よりウエストが8cmも細くなったという『竹内結子ダイエット』とも言われる『インスパイリング・エクササイズ』が、産後の骨盤の開きを矯正し、キレイになれると注目を集めています。インスパイリングエクササイズとは、女優さんやタレントさんのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングなどで活躍しているMicaco(ミカコ)さんが考案した主に骨盤矯正に重きをおいたエクササイズのことです。出産・育児などが原因で、女性の身体が持つ本来の美しさを失っていくのを防げないかということで考えだされたそう、“体の内側を刺激して鍛えることで体の中心でしっかり骨格をささえ表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくる”エクササイズだそうです。

この痩せやすい体を作るエクササイズ（竹内結子ダイエット）というのは、どんなものなのでしょう？ このインスパイリング・エクササイズのプログラム内容は、日常生活の緊張した体をリラックスさせることから始まり、骨盤・関節・筋肉をゆるめる→骨盤骨格のゆがみを矯正→普通の生活では鍛えられない深部筋（インナーマッスル）に筋肉をつける→リンパの流れをよくする→美しいボディー・美しい立ち姿勢の完成という流れで進めていきます。リンパの流れをよくし、体中の老廃物を出してしまえば、これで美しいボディーの完成です。

インスパイリングエクササイズ（竹内結子ダイエット）で期待できる効果はというと、骨盤を正常な状態に改善するエクササイズをすることで、Ｏ脚・Ｘ脚が治り小尻になります。このエクササイズを始めてジーンズのサイズが1〜2サイズダウンした人も大勢いるそうです。また、このエクササイズをすることで、サイズダウンなどダイエットの効果はもちろんですが、生理痛などの女性特有の悩みや、冷え症やむくみ、腰痛・肩こりも改善されるので、体調も良くなります。姿勢や体調が良くなり、痩せやすい体づくりが可能なエクササイズなんですね。またリラックス効果もありますので寝つきが悪いといったことも改善され安眠することができます。